Quando o horário de acordar muda muito no fim de semana, voltar cedo à segunda-feira pode parecer ainda mais difícil. O organismo usa rotina e luz como pistas para organizar o ciclo de sono e vigília; por isso, grandes oscilações podem atrapalhar o retorno ao horário habitual.

Isso não prova que uma manhã mais longa cause uma segunda-feira ruim em toda pessoa. Estresse, compromissos e uma noite mal dormida também entram na equação. Mas é um padrão simples de observar antes de concluir que “o sono desandou do nada”.

Na prática: na próxima semana, compare duas noites de domingo: uma após acordar perto do horário usual e outra após dormir até bem mais tarde. Anote quando o sono apareceu e como foi acordar na segunda, sem transformar isso em um teste de diagnóstico.