O sono extra de sábado ou domingo pode ser bem-vindo quando a semana foi curta. Ainda assim, os dados disponíveis não permitem tratar essa recuperação como uma conta simples de horas. O estudo feito em uma amostra nacional de adultos apontou que cochilar e dormir mais no fim de semana não compensaram totalmente níveis altos de dívida de sono e sono curto.

Não é motivo para abrir mão de descansar. É motivo para escapar da armadilha de concentrar toda a recuperação em dois dias, enquanto os outros cinco seguem apertados.

Na prática: se você acordou muito mais tarde, procure fazer da noite seguinte uma ponte de volta à rotina, sem tentar adiantar ou atrasar tudo de uma vez. O objetivo é diminuir a diferença entre domingo e segunda.