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Pode dar um alívio — mas não é uma borracha mágica
Depois de uma semana dormindo menos do que precisava, estender o sono no fim de semana pode fazer a pessoa se sentir menos cansada. Isso não significa, porém, que todas as consequências de noites curtas tenham desaparecido. Um estudo de população citado nas fontes encontrou que cochilos e sono extra no fim de semana não compensaram totalmente uma dívida de sono importante.
A ressalva que muda tudo: recuperar algum descanso é diferente de “zerar” o problema. Não existe uma noite salvadora que anule automaticamente vários dias mal dormidos.
Na prática: em vez de tentar transformar o domingo em maratona de cama, observe por duas semanas quanto você dorme e como acorda. Esse retrato ajuda a perceber se a compensação virou rotina.