Dormir mais e ainda acordar como se a noite não tivesse existido é frustrante — e não é um diagnóstico. Pode ser efeito de sono fragmentado, de uma rotina irregular ou de outras questões que precisam ser avaliadas no contexto da pessoa.

O cuidado aqui é não concluir que mais tempo na cama, sozinho, resolve qualidade de sono. A duração importa, mas despertares, respiração e como você funciona de dia também entram na história.

Na prática: preste atenção em ronco alto, engasgos ou pausas percebidas na respiração, dor de cabeça ao acordar e sonolência intensa durante o dia. Esses sinais são motivos para marcar uma avaliação, sem tentar se diagnosticar em casa.