Dormir e acordar muito mais tarde no sábado e no domingo muda as pistas que o organismo usa para organizar sono e vigília. O material do NHLBI alerta que esse deslocamento pode afetar o relógio biológico. É parecido com mudar de fuso sem sair da cidade: na segunda, o sono pode demorar a aparecer no horário de sempre.

Isso não quer dizer que seja proibido desligar o despertador uma vez ou outra. O problema costuma estar na diferença grande e repetida entre os dias úteis e o fim de semana.

Na prática: se quiser descansar mais, experimente manter o horário de acordar mais próximo do habitual e vá ajustando com calma. Repare se a noite de domingo fica mais difícil; ela é um termômetro útil.