Um pequeno estudo clínico com extrato de feno-grego encontrou redução de cerca de 26% nos fogachos e nos suores noturnos após 42 dias de uso, mas ainda não existe uma meta-análise que avalie sistematicamente sua eficácia para sintomas da menopausa — pesquisadores classificam a evidência atual como controversa e inconclusiva. É uma opção que algumas mulheres exploram, não um tratamento validado.
O feno-grego é uma planta procurada por mulheres na transição para a menopausa como alternativa não-hormonal para fogachos. A pergunta que importa é: existe prova de que funciona?
A resposta honesta: existe um sinal promissor, mas não uma prova consolidada.
O que os estudos mostram até agora
Um estudo clínico randomizado, controlado por placebo, testou um extrato hidroalcoólico de feno-grego (250 mg, duas vezes ao dia, por 42 dias) em mulheres na perimenopausa. O resultado: redução de aproximadamente 26% nos fogachos e de aproximadamente 26% nos suores noturnos, comparado ao início do estudo.
Isso parece animador. Mas é um estudo só, com um número limitado de participantes — não é o tipo de evidência que permite afirmar “feno-grego funciona” com confiança.
Por que ainda não dá para ter certeza
Pesquisadores que revisaram a literatura sobre o tema concluíram que, apesar de “alguns estudos terem relatado efeitos benéficos do feno-grego em mulheres na menopausa”, ainda não existe uma meta-análise — o tipo de estudo que reúne e pesa os resultados de vários ensaios clínicos — que avalie sistematicamente sua eficácia para sintomas vasomotores (fogachos e suores). Os próprios autores descrevem a evidência atual como controversa e inconclusiva, e propuseram a primeira meta-análise sobre o tema justamente porque ela ainda faltava.
Isso é diferente de “não funciona”. É “ainda não sabemos com confiança se funciona, e em que grau”. A diferença importa quando você está decidindo o que vale a pena experimentar.
O que fazer com essa informação
Se você está considerando o feno-grego, entenda que está numa zona de evidência preliminar — não uma escolha respaldada por revisão sistemática, como acontece com alguns medicamentos. Isso não quer dizer que seja perigoso: revisões sobre fitoestrogênios em geral não encontraram evidência de dano em uso de curto e médio prazo. Mas também não é uma promessa de alívio garantido.
Converse com um médico antes de começar, principalmente se você toma outros medicamentos ou tem alguma condição de saúde — feno-grego pode interagir com remédios para diabetes e coagulação, por exemplo, então a avaliação individual importa. Se você está pesando outras opções fitoterápicas, este artigo reúne o que a evidência mostra de forma mais ampla, e o chá para menopausa é outra alternativa popular com o mesmo tipo de limitação de evidência.
Quando procurar um profissional
Se os fogachos estão intensos o suficiente para você buscar uma alternativa fitoterápica, essa é uma boa hora para conversar com um médico sobre o quadro completo — incluindo opções com mais evidência, como a reposição hormonal, que é usada por cerca de 20% das mulheres no climatério no Brasil.
Perguntas frequentes
Feno-grego funciona para fogacho na menopausa?
Um pequeno estudo clínico encontrou redução de cerca de 26% nos fogachos após 42 dias, mas ainda não existe uma meta-análise que confirme esse resultado de forma sistemática. A evidência é promissora, mas não conclusiva.
Por que não existe uma resposta definitiva sobre feno-grego?
Porque faltam estudos grandes e uma revisão sistemática que reúna os resultados existentes. Pesquisadores propuseram esse tipo de análise justamente porque ela ainda não existe — a evidência atual é classificada como controversa e inconclusiva.
Feno-grego é o mesmo que outros fitoterápicos para menopausa?
Não. Feno-grego é uma planta específica, estudada separadamente de outros fitoestrogênios como soja e trevo-vermelho. A evidência de cada planta precisa ser avaliada por si só, não em bloco.
Fontes consultadas
- Effect of Fenugreek on vasomotor symptoms in menopausal women: A protocol for systematic review and meta-analysisPMC / National Library of Medicine · acesso em 19/08/2026
- Phytoestrogens for vasomotor menopausal symptomsCochrane · acesso em 19/08/2026
Jerônimo Leite
Pesquisador em saúde e nutrição
Lê os estudos originais e traduz o que eles realmente dizem — incluindo quando dizem "ainda não se sabe".
Não é médico, nutricionista nem profissional de saúde registrado, e não faz diagnóstico, prescrição ou acompanhamento clínico.
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