Emagreci na menopausa: por que isso acontece

Mudança de peso sem mudar seus hábitos é comum na menopausa. A maioria das mulheres ganha peso — mais gordura, especialmente na barriga. Mas você pode estar emagrecendo, e isso é diferente.

Emagrecimento rápido e não intencional não é um sintoma típico da menopausa em si. Se está acontecendo com você, merece investigação profissional, porque pode ter outras causas.

A mudança de peso mais comum: ganho, principalmente na barriga

A menopausa está associada a mudança na distribuição de gordura corporal. Sua gordura pode começar a se acumular mais na região abdominal — mesmo sem você comer mais ou se exercitar menos. Isso acontece porque o estrogênio participa da regulação de como o corpo distribui gordura; com a queda hormonal, esse padrão muda.

Uma mulher que sempre acumulou gordura nas coxas pode começar a acumular na barriga agora. Outra que era magra descobre que ganha peso comendo o que sempre comeu. Não é falta de força de vontade — é o corpo funcionando diferente.

Se você está emagrecendo, é outra história

Essa é a situação que merece atenção. Emagrecimento rápido, sem dieta nem exercício muito mais intenso, não é o padrão esperado da menopausa. Pode acontecer por outros motivos — problema de tireoide, estresse muito alto, outra condição de saúde — que precisam ser avaliados por um médico. Não demore para procurar ajuda se isso está acontecendo com você.

O que fazer

Se você está ganhando peso (o caso mais comum): movimento regular — andar, dançar, o que você gostar — e atenção ao que come, sem virar dieta radical. Mais vegetais, menos ultraprocessado. Seu corpo vai responder, mas talvez não do jeito que você espera — a barriga pode desinchar um pouco, sem necessariamente voltar ao peso de quando você tinha 40 anos. E tudo bem. Se quiser entender por que essa fase mexe com o corpo inteiro — não só o peso —, este artigo explica o que tem e o que não tem evidência.

Se você está emagrecendo sem querer: procure um médico. Cada corpo responde de um jeito nessa fase — uma amiga pode ganhar peso e outra sentir mais calores e suores noturnos do que mudança de peso, e as duas coisas fazem parte da mesma transição.

Quando procurar um profissional

Se o ganho de peso está muito acelerado mesmo com sono, alimentação e movimento em dia, ou se você está emagrecendo sem explicação, converse com um médico. Ele pode avaliar se vale a pena investigar a tireoide, considerar a reposição hormonal, ou investigar outras causas. Cerca de 17 milhões de mulheres no Brasil estão no climatério agora — cada uma vivendo essa mudança de um jeito diferente.

Escrito por

Jerônimo Leite

Pesquisador em saúde e nutrição

Lê os estudos originais e traduz o que eles realmente dizem — incluindo quando dizem "ainda não se sabe".

Não é médico, nutricionista nem profissional de saúde registrado, e não faz diagnóstico, prescrição ou acompanhamento clínico.

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