Terminou uma tarefa? A mão vai para o celular — e o corpo continua na mesma cadeira. Parece descanso, mas, para a contagem de tempo sedentário, muitas pausas digitais são apenas a continuação da mesma posição.

O celular não é o vilão e uma pausa curta pode ser bem-vinda. A ressalva é não confundir mudança de assunto com mudança de posição. Mudar de aplicativo não muda o tempo que você passou sentada.

Experimente usar a próxima pausa só como teste: antes de abrir a tela, repare onde seu corpo está. Essa pergunta simples ajuda a separar descanso de repetição automática.