O comportamento sedentário não mora só no trabalho. Assistir televisão, usar celular, tablet ou videogame também entra nessa conta quando você permanece sentada ou reclinada e quase não se move.

Não é preciso abandonar a série de que você gosta. A ressalva é não tratar lazer como culpa: descanso e diversão continuam valendo. A pergunta interessante é se os episódios se encadeiam sem nem uma mudança de ambiente.

O Ministério da Saúde sugere reduzir, sempre que possível, o tempo sentado ou deitado diante das telas. Entre um episódio e outro, observe se existe uma pequena necessidade prática que possa ser feita de pé, como buscar água ou abrir a janela.