Café no sofá, almoço no computador, jantar vendo novela. Nenhuma dessas cenas é um problema isolado; juntas, elas podem transformar até as pausas do dia em tempo sentada.

Sentar para comer não é errado — e não há prêmio por fazer refeições em pé. A pista aqui é outra: perceber se a tela tomou também os únicos momentos em que você naturalmente se levantaria, prepararia algo ou circularia pela casa.

Se isso acontece com frequência, vale olhar a refeição como uma troca de capítulo do dia, não como regra de exercício. Até o simples ato de levantar ao terminar já quebra a sequência de posição.