A banana aparece em muitas receitas “para o intestino” e, por isso, às vezes ganha fama de solução. Ela não é. Ainda assim, é uma fruta prática para entrar com mais frequência na rotina: vai na bolsa, no café da manhã, amassada com aveia ou como parte de um lanche simples.

Frutas fazem parte da variedade alimentar recomendada por organismos de saúde, e variar entre elas é mais interessante do que procurar uma campeã. Em vez de escolher banana todos os dias por obrigação, alterne com as que estão mais bonitas, mais baratas ou mais fáceis de consumir na sua região.

Quem está acostumada a poucos vegetais e frutas pode começar por uma unidade em um horário previsível. A mudança que se encaixa no dia costuma durar mais do que um cardápio rígido. E se determinada fruta não cai bem repetidamente, vale observar isso com cuidado, sem concluir sozinha qual é a causa.