Esqueça tudo que você ouviu sobre canela e perda de peso. A verdade? Esse tempero quente e aconchegante pode ser seu aliado secreto na queima de gordura, mas não do jeito que você imagina.
Vamos aos fatos: nem toda canela é igual. A canela Cássia, aquela que você encontra no supermercado, é rica em cinamaldeído – o composto que dá o sabor característico. Já a canela do Ceilão? Mais suave e com menos desse ingrediente ativo. Essa diferença é crucial se você está contando com a canela para emagrecer.
Agora, o que diz a ciência? Uma análise de 35 estudos revela que a canela pode, sim, reduzir a circunferência da cintura. O segredo? Menos de 1,5 gramas por dia – cerca de meia colher de chá. Isso resultou em uma redução de 1,68 cm na cintura. Mas atenção: doses maiores não trouxeram benefícios extras.
Em outra pesquisa com quase 1.500 pessoas, a canela reduziu o IMC em 0,40 kg/m² e o peso em 0,92 kg. Não é uma transformação dramática, mas é algo.
Como a canela faz essa mágica? Ela ajuda o corpo a usar a glicose mais rapidamente, melhora a sensibilidade à insulina e pode até aumentar a queima de gordura. Além disso, ela pode te fazer sentir mais satisfeito por mais tempo.
Mas cuidado: alguns produtos de canela podem conter metais pesados tóxicos. E se você for sensível à canela, problemas digestivos ou alergias podem surgir.
E o café? Bem, ele pode ajudar um pouquinho na manutenção do peso, mas não espere milagres – estamos falando de apenas 0,12 kg em quatro anos.
A verdade nua e crua? Adicionar canela ao seu café pode dar um pequeno impulso, mas não vai derreter a gordura sozinho. Se você quer mesmo perder peso, precisa de uma estratégia mais completa.
Ah, e já que estamos falando em estratégias eficazes para perda de peso, deixa eu te contar uma coisa. Eu criei o Protocolo RAD RESET para pessoas cansadas de dietas e exercícios intermináveis. Ele mira no controle do apetite e acelera o metabolismo sem você passar fome ou fazer dieta maluca. Além disso, tem aulas para te ajudar a fazer escolhas alimentares melhores. Dá uma olhada, pode ser exatamente o que você estava procurando para mudar de vez sua saúde.
Leia Também
O que a água faz pela sua saúde: revelações científicas
Água com gás pode ajudar a perder peso? Pesquisa borbulha com possibilidades
Obesidade redefinida: Por que médicos estão abandonando o IMC por esses marcadores de saúde
Por que as dietas falham? Estudo revela que suas células de gordura ‘lembram’ de estar acima do peso
Por que o cérebro nos faz desejar sobremesa mesmo estando cheios?
Tratamento com nanopartículas pode prevenir obesidade sem dieta e exercícios