Ei, mulher incrível! Você já se olhou no espelho e pensou: “Onde foi que eu deixei a minha motivação?” Aquele desejo ardente de emagrecer parece que escorregou pelo ralo, não é mesmo? Mas calma… estou aqui pra te contar que isso acontece com todas nós. E a boa notícia é que você pode dar a volta por cima e reencontrar esse impulso!
Vamos falar sobre isso de forma leve? Primeiro, que tal parar um minuto e pensar: qual é a sua motivação? Pode ser que você queira correr atrás dos netos, brilhar em uma festa sem medo das selfies, ou simplesmente olhar para o espelho e sorrir, orgulho da sua conquista. O que importa é que quando você tem motivos claros, é muito mais fácil seguir firme no seu objetivo. Um estudo da Universidade de Kalet confirmou isso, mostrando que pessoas com razões bem definidas se saem melhor em programas de emagrecimento. Por isso, faça uma lista com três motivos que te fazem querer emagrecer e coloque essa lista em um lugar que você veja todos os dias. Isso vai gerar um clic! uma conexão com seu verdadeiro desejo.
Agora, vamos falar de um truque bem simples e poderoso: estabeleça metas pequenas e REALISTAS. Se você se colocar a meta de emagrecer 10 quilos, é como olhar para uma montanha enorme de desafios. Imagina só, mais fácil dividir isso em pequenas metas de 0,5 kg por semana, certo? Cada conquista vai te dar um gás que é quase como um prêmio em um jogo. Você vai se sentir imbatível! E o melhor? Um estudo da Cochrane Library mostra que quem faz isso tem muito mais chances de ter sucesso no longo prazo. Que tal então preparar uma planilha ou usar um aplicativo para acompanhar tudo? É como ter um diário da sua jornada!
Agora, quero que você pense em um momento: daquela vez que você se reuniu com amigas e riu até a barriga doer. O que podemos tirar disso? Buscar suporte social é um truque mágico. Ter alguém pra compartilhar suas conquistas, suas dores e suas alegrias faz toda a diferença. Um estudo da Universidade de Jay sugere que envolvimento social aumenta a adesão a programas de emagrecimento. Então, que tal divulgar suas metas para uma amiga? E se você se juntar a grupos, presenciais ou online? Esse senso de comunidade pode ser combustível poderoso na sua jornada.
Mas onde entra a prática do autocontrole? Usar um diário alimentar ou um aplicativo para rastrear sua alimentação é como ter um mapa do tesouro. Você se tornará extremamente consciente dos seus hábitos e poderá identificar padrões! Uma pesquisa mostrou que quem usa esses métodos vê resultados muito mais positivos. Então, registre tudo o que come. Prometo que vai ajudar!
Ah, e não esqueça de celebrar cada pequena conquista. Sabe aquela sensação boa quando você atinge uma meta? É como ganhar na loteria! Um estudo mostrou que reforço positivo, uma palavra amiga ou um presentinho a si mesma pode manter sua motivação lá em cima. Então, a cada pequeno objetivo alcançado, que tal ter uma recompensa que não envolva comida? Um novo vestido, um dia de spa ou até um tempo só para você!
Agora, quero te fazer uma proposta. Que tal embarcar em uma jornada transformadora, ao lado de mulheres como você? O Clube Saudável 40+ está aqui para te apoiar com nutrição baseada em ciência, módulos de especialistas e, claro, uma comunidade incrível que entende o que você está passando! Confere mais sobre isso aqui!
O momento de agir é agora! Você não precisa passar mais uma primavera se sentindo assim. Sua transformação começa hoje!
CTA: Clique aqui e faça parte dessa jornada incrível!
P.S.: Não espere mais! Essa oferta especial não vai durar pra sempre. Sua chance de mudar de vida é agora! Vamos juntas nessa? É hora de brilhar!
Leia Também
Como vencer a síndrome do impostor e ter sucesso na sua jornada de emagrecimento
A importância da resiliência emocional na jornada de emagrecimento
A importância de estabelecer metas para emagrecer
Como a autoestima impacta seu metabolismo e sua jornada de emagrecimento