Você já se sentiu como se estivesse em uma batalha constante com seu corpo? Aquela sensação de que, por mais que você tente, sempre há algo no caminho do seu objetivo? Você não está sozinha, e é exatamente por isso que hoje vamos falar de algo que pode tornar essa luta mais leve e até saborosa!
Imagine você, à mesa, saboreando uma refeição deliciosa, e melhor ainda: enquanto esses temperos ali estão, trabalhando por você. É isso mesmo! Chegou a hora de descobrir os 5 temperos que não só melhoram o sabor dos seus pratos, mas que também ajudam você a emagrecer enquanto come!
Vamos lá!
- Capsaicina (Pimenta Vermelha) — Como um chef habilidoso, a capsaicina superpoderosa das pimentas vermelhas entra em cena e faz magia no seu metabolismo. Um estudo da Maastricht University revelou que ela aumenta a termogênese, ou seja, ajuda seu corpo a queimar calorias mesmo enquanto você relaxa no sofá (Lejeune et al., 2010). E o melhor? Ela diminui a fome! Adicione pimenta aos seus pratos e veja seu corpo trabalhar para você!
- Curcumina (Açafrão-da-terra) — Essa belezura tem mais de um truque na manga. Com propriedades anti-inflamatórias, a curcumina melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a quebrar as gorduras. Um estudo da Mashhad University de Medicina mostrou que a suplementação com curcumina pode resultar em uma redução significativa no IMC e na circunferência da cintura (Sahebkar et al., 2021). Nesse caso, quem é que vai querer desdenhar do açafrão?
- Gengibre — Este é o seu aliado na digestão! O gengibre dá aquele empurrãozinho necessário para acelerar não apenas o seu metabolismo, mas também para aumentar a sensação de saciedade. Um estudo da Tehran University mostrou que o gengibre pode ser um grande parceiro na hora de emagrecer (Attari et al., 2020). Então, que tal um chazinho de gengibre fresco pela manhã? Um pequeno ritual que pode transformar seu dia!
- Cúrcuma — Parecida com a curcumina, mas não menos poderosa! A cúrcuma é um tempero fantástico que ajuda a regular aquele estômago rebelde e a queimar gorduras. E há evidências científicas a apoiar isso: estudos mostram sua eficácia na redução da inflamação e na melhoria do metabolismo (Panahi et al., 2016). Use-a em sopas, curries ou até mesmo smoothies!
- Canela — Ah, a canela! Essa especiaria doce é perfeita para controlar o açúcar no sangue. Um estudo da Wuhan University revelou que a canela ajuda a estabilizar os níveis de glicose, beneficiando não apenas quem tem diabetes tipo 2, mas também aquelas de nós que estamos sempre em alerta quando a fome aparece (Qin et al., 2020). Polvilhe um pouco no seu café da manhã e sinta a diferença!
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