Oi, guerreira!
Já acordou certa de que hoje é o dia em que tudo vai mudar, certo? Mas aí, você dá de cara com o seu armário e… ai! O que vestir que combine com a confiança que você tá tentando cultivá-la? O espelho parece um traidor e aquela ansiedade aperta no peito. Isso soa familiar?
Agora, me diz uma coisa… você já parou pra pensar quais são os verdadeiros vilões que podem estar sabotando o seu bem-estar? E que, além de tudo, estão ali à espreita na sua despensa?
Vamos falar sobre 5 alimentos que podem estar intensificando sua ansiedade e, de quebra, prejudicando seu emagrecimento. São aqueles que, se não tivermos cuidado, podem afetar não só o corpo, mas também aquela energia maravilhosa que você deseja resgatar.
Primeiro na lista, temos os ultraprocessados. Sim, aqueles salgadinhos, refrigerantes e fast food que parecem tão tentadores! Um estudo da Universidade de Queensland mostrou que eles estão associados a um aumento nos sintomas de ansiedade e depressão. E adivinha só: eles causam picos de glicose no sangue que nos deixam como foguetes e, em seguida, nos jogam no chão.
A solução? Troque por opções naturais, que te fazem sentir viva e saudável! Planeje suas refeições e evite o desespero de última hora que só te faz recorrer ao convencional. Ah! E não se esqueça da dica rápida: um sanduíche natural e colorido pode salvar o dia.
Em seguida, a cafeína! Aaaah, nosso amado café… Aquele que nos dá um “up” logo pela manhã. Porém, quando você consome em excesso, pode aumentar os níveis de ansiedade. Um estudo da Universidade de Barcelona provou que isso acontece principalmente em quem já é sensível a estimulantes. Se você se sentir mais nervosa do que motivada, talvez seja hora de levar um chá de camomila ao invés do café da tarde. Que tal?
Vamos falar de açúcar refinado, que com certeza adora “passear” por uma mesa de sobremesas. O problema é que ele pode causar mudanças de humor, de acordo com pesquisa do King’s College London. A dica aqui é simples: diminua esse vilão e opte por frutas! Sabe aquela vontade de doce? Troque por uma maçã crocante. Não vale a pena tão doce, mas você vale.
E quem poderia deixar de lado o álcool? Um copo de vinho às vezes parece a resposta perfeita para relaxar, mas não se esqueça: ele pode levar a um aumento da ansiedade. A Universidade de Yale constatou que, após aquele momento inicial de relaxamento, os efeitos não são tão bons assim. Que tal escolher água com gás e limão? Uma refrescância tão gostosa!
Por último, mas não menos importante, os alimentos fritos! Ah, as batatas fritas… apaixonantes, mas traiçoeiras! Estudos de Harvard alertam para o impacto negativo que esses alimentos têm na saúde mental. Troque por frutas e vegetais assados. E, claro, uma air fryer pode ser sua amiga aqui!
Agora, minha linda! Que tal apressar essa transformação e se juntar ao Clube Saudável 40+? Uma comunidade dedicada a empoderar mulheres como você a alcançar a verdadeira liberdade! Nossos módulos são recheados de informações valiosas, guiados por especialistas que entendem o que você precisa na sua jornada de transformação.
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P.S.: As mudanças começam com pequenos passos! Além disso, lembre-se: não vai demorar muito até que esses bônus do Clube Saudável desapareçam. Então, corre e aproveita! Você merece estar radiante e confiante. Vamos juntas nessa?
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