O melhor horário se exercitar e emagrecer segundo a ciência

Um estudo inovador traz uma descoberta incrível para quem busca perder peso e adotar um estilo de vida mais saudável: o momento ideal para praticar exercícios e potencializar a perda de gordura. Imagine só, descobrir o segredo para queimar aquela gordurinha indesejada de forma mais eficaz. Pois bem, pesquisadores dedicados desvendaram o mistério e agora podemos compartilhar essa informação valiosa com você.

Benefícios dos Exercícios Matinais para a Saúde e Boa Forma

Um estudo recente revelou que o melhor momento para praticar exercícios é pela manhã, pois isso pode aumentar a queima de gordura abdominal e promover a perda de peso. Pesquisadores do Instituto Karolinska e da Universidade de Copenhague observaram que a prática de exercícios matinais aumenta a expressão de genes relacionados à quebra do tecido adiposo e à produção de calor, resultando em uma maior taxa metabólica e queima de calorias.

Além disso, outro estudo demonstrou que apenas 30 a 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana são suficientes para reduzir o risco de morte prematura em 10% a 17%. Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como musculação e a prática de esportes, são recomendados para fortalecer ossos e músculos.

Manter o corpo ativo também melhora os resultados da menopausa, períodos pós-operatórios e pode prevenir fraturas ósseas, além de auxiliar no aumento da energia, melhora do humor e sono. Pessoas que se exercitam por pelo menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer, enquanto uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular está relacionada à diminuição do risco de diabetes.

Além disso, começar a se exercitar na juventude pode resultar em aumento da força óssea e muscular ao longo da vida, enquanto se exercitar após os 30 anos ajuda a preservar a força óssea e muscular.

A autora do estudo comentou que os exercícios matinais podem ser mais eficazes em termos de aumento do metabolismo e queima de gordura, sendo úteis para pessoas com sobrepeso. Para potencializar a perda de gordura, combinar exercícios matinais com treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido como treinamento HIIT, pode ser uma estratégia eficiente.

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