Sair para a pista de dança pode ser uma forma eficaz para pessoas com sobrepeso perderem peso, de acordo com um novo estudo realizado em XIANGTAN, China. Dançar durante a noite leva a melhorias significativas na massa corporal, circunferência da cintura, gordura corporal e massa gorda em pessoas com sobrepeso ou obesas. Além disso, pesquisadores descobriram que a dança melhora a pressão sanguínea, sensibilidade à insulina, aptidão física, funções cognitivas e saúde mental. A dança também pode ajudar no controle de várias condições de saúde, como diabetes, cálculos biliares, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Embora o exercício continue sendo um tratamento primário para essas condições, manter hábitos de exercícios a longo prazo pode ser desafiador. Os pesquisadores sugerem que a dança, por ser uma forma de exercício social e agradável, pode ser uma solução ideal para manter rotinas de exercícios, já que é provável que seja mais agradável para os participantes.
Um estudo publicado no jornal PLOS ONE revelou que a dança é eficaz na perda de gordura em pessoas com sobrepeso e obesidade, e tem uma melhora significativa na composição e morfologia corporal. A equipe de pesquisa analisou dados de 646 participantes com sobrepeso ou obesidade em dez estudos diferentes, concluindo que a dança é altamente eficaz na melhoria da composição corporal.
Dança: Benefícios Específicos
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- Dança preserva e melhora a morfologia corporal dos participantes.
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- A dança é particularmente adequada para a população jovem (menos de 45 anos) como um substituto para os protocolos de exercícios tradicionais em termos de perda de gordura.
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- Crianças obesas e pacientes com doença de Parkinson também se beneficiaram da dança, observando-se mais benefícios nesses grupos.
Além disso, a dança teve uma vantagem distinta na redução do percentual de gordura em comparação com outras formas de exercício, devido à sua natureza como um exercício de corpo inteiro que é menos provável de induzir fadiga. Consequentemente, a dança é mais fácil de manter em comparação com outras formas de exercício.
Embora a equipe reconheça a necessidade de mais pesquisas extensas sobre este assunto, eles concluíram com confiança que a dança é um método altamente eficaz para a perda de peso.
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