Ao se aventurar pelo mundo da gravidez, as grávidas têm muitas coisas para considerar, não apenas o próprio bem-estar, mas também o futuro bem-estar de seu bebê.
Comer bem é essencial para uma gravidez saudável e fazer modestas mudanças na dieta pode resultar em grandes recompensas para ambos. Uma das melhores maneiras que as mulheres grávidas podem oferecer boa nutrição a si mesmas e às suas crianças em desenvolvimento é considerar a dieta Paleo para gestantes.
Essa dieta abrange alimentos frescos, orgânicos e naturais ricos em nutrientes e fornecerá tudo de que as mulheres grávidas precisam durante esse período crítico.
Alimentação saudável na Gravidez
A alimentação adequada é fundamental durante a gravidez, porque fornece ao corpo da grávida os nutrientes e energia necessários para afetar positivamente o desenvolvimento do bebê. Portanto, as mulheres grávidas devem evitar alimentos processados e altamente refinados. Em vez disso, elas devem ingerir uma variedade de comidas ricas em nutrientes como cereais integrais, legumes, leite e iogurte, frutas e proteínas magras como carnes, ovos, tofu e peixes. De acordo com o Departamento de Saúde dos Estados Unidos, as mulheres grávidas devem ingerir 300 calorias extras por dia durante a gravidez.
Benefícios da Dieta Paleo na Gravidez
Uma das melhores maneiras de garantir que as mulheres grávidas obtenham uma dieta saudável durante a gravidez é comer alimentos inteiros, orgânicos e ricos em nutrientes. Adotar uma dieta Paleo durante a gravidez fornecerá a elas alimentos frescos e densos em nutrientes. Ao priorizar esse tipo de alimentação, as grávidas podem beneficiar de melhor imunidade, níveis mais elevados de energia, saúde óssea saudável, melhor qualidade de sono e menos problemas digestivos. Estudo de coorte de longo prazo, realizado pela Harvard University, destacou que as mulheres grávidas que seguiram uma dieta que enfatizou alimentos inteiros e ricos em nutrientes tiveram bebês saudáveis.
Cuidados a Ter com a Dieta Paleo na Gravidez
Ao seguir a dieta Paleo durante a gravidez, as futuras mães precisam ter cuidado para garantir que estão recebendo uma boa quantidade de nutrientes. Uma dica importante é comer uma variedade de alimentos, como carnes magras, ovos, castanhas, laticínios orgânicos, algas, folhas verdes e frutas frescas. Para uma alimentação saudável durante a gravidez, evite alimentos gordurosos ou processados. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention dos EUA, 66% das mulheres grávidas optaram por seguir uma alimentação saudável durante a gravidez.
Conclusão
A alimentação saudável é essencial para uma gravidez saudável. Seguir a dieta Paleo durante a gravidez pode fornecer muitos benefícios nutricionais para grávidas e seu bebê.
As grávidas interessadas em experimentar esse tipo de dieta devem evitar alimentos processados e gordurosos e priorizar alimentos inteiros, orgânicos e ricos em nutrientes. Para saber mais sobre como começar a dieta Paleo em grávidas, confira nosso guia para iniciantes aqui.
Se você estiver grávida ou planeja engravidar em um futuro próximo, é aconselhável falar com o seu médico sobre qualquer tipo de mudança na dieta, garantindo que está ingerindo todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê.