Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio digestivo desconfortável e difícil, mas para muitas pessoas em todo o mundo – especialmente aquelas que não encontraram alívio com medicamentos – a dieta paleo tem oferecido um potencial de alívio significativo.
Introdução à Síndrome do Intestino Irritável (SII) e por que muitos estão procurando alívio através de dietas
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um termo médico que abrange uma variedade de sintomas como dor abdominal crônica, cólicas, inchaço, desconforto gástrico e problemas intestinais.
Os sintomas da SII são considerados crônicos e ocasionalmente recorrentes, tornando extremamente difícil para aqueles que sofrem com o distúrbio ter uma qualidade de vida normal.
Como a causa da SII ainda é desconhecida, a busca por um alívio eficaz continua a ser um assunto de debate e discussão entre aqueles que sofrem de SII e especialistas médicos.
A dieta paleo tem sido apontada por muitos como uma maneira eficaz de minimizar os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável.
O que é a “dieta Paleo”?
A dieta Paleo é baseada nos principais alimentos que os caçadores-coletores comiam há milhares de anos atrás, antes do advento do alto consumo de alimentos processados e açúcares artificiais. Esta dieta também é chamada de “Volta às Origens” ou “Dieta da Caverna”, pois é baseada principalmente em alimentos como frutos, verduras, laticínios, óleos saudáveis, frutos do mar e carnes.
Uma dica acionável é comer alimentos frescos, saudáveis e evitar alimentos processados e embalados. De acordo com um estudo de 2017 publicado no American Journal of Clinical Nutrition, aparentemente a dieta paleo tem sido eficaz para reduzir o desconforto da SII.
Por que a dieta paleo funciona para a Síndrome do Intestino Irritável?
Há vários benefícios à adesão da dieta paleo para aqueles com SII.
Um ótimo lugar para começar ao procurar alívio para a SII é observar como diferentes tipos de alimentos afetam os sintomas.
Neste sentido, um estudo de 2018 descobriu que a maioria das pessoas com Síndrome do Intestino Irritável relataram menos dores e inchaços depois de excluírem os alimentos processados da dieta. O estudo também descobriu que, em alguns casos, excluir todos os alimentos da dieta não é suficiente para minimizar os sintomas.
Benefícios adicionais da dieta paleo
Ademais de aliviar sintomas da SII, potenciais benefícios a longo prazo da dieta paleo incluem redução da gordura corporal. Um estudo de 2018 descobriu que em comparação com aqueles que discutiam sobre regulação de peso apenas uma vez, aqueles que discutem regularmente sobre alimentação saudável viram mais redução da gordura corporal. No entanto, é importante não se excluírem carboidratos e açúcares completamente, pois alguns deles são saudáveis e devem ser incluídos em uma dieta paleo.
Conclusão
Síndrome do Intestino Irritável traz um desconforto e preocupação real para milhões de pessoas em todo o mundo. Embora a causa ainda seja desconhecida, a dieta paleo tem provado ser uma maneira segura, saudável e eficaz de alívio para aqueles que sofrem com a SII. Além disso, incorporar outras formas de alívio, como tratamentos naturais e exercícios regulares, pode promover a saúde do trato digestivo. Se você está interessado em adotar uma dieta paleo, certifique-se de conferir esse guia completo para iniciantes da Dieta Paleo.
A combinação de resultados irá fornecer as pessoas com SII as melhores chances de alcançar um alívio.